Vezi ce dieta te ajuta sa pierzi 4 kg intr-o saptamana

DIETA ALCALINA

Majoritatea femeilor au tinut cel putin o singura data in viata o dieta, pentru echilibrarea metabolismului, detoxifierea organismului sau pentru eliminarea kilogramelor in plus. Un parcurs anevoios, de cele mai multe ori fara prea mult succes. Pe langa o alimentatie corecta, vointa este cea mai importanta.

Asadar, daca vointa exista, ne mai ramane dieta. Si care este considerata a fi cea mai buna? Specialistii spun ca dieta mediteraneana.

Dieta mediteraneana reprezinta o metoda mai eficienta de controlare a epidemiei de obezitate decat monitorizarea caloriilor zilnice, intrucat reduce mult mai repede riscul de infarct si de accident vascular cerebral, potrivit unui studiu publicat recent in Postgraduate Medical Journal (PMJ).

Cei care adopta dieta mediteraneana prezinta un risc mai scazut de cancer, infarct, boli cardiovasculare, atac cerebral, diabet de tipul II, obezitate, Alzheimer si Parkinson. Daca vrei sa slabesti sau doar sa-ţi protejezi sanatatea, dieta mediteraneana este ideala, mai ales ca include alimente foarte gustoase.

Dieta se bazeaza pe consumul crescut de fructe si legume, inlocuirea uleiului de floarea soarelui cu uleiul de masline. Pentru proteine consumati carne alba, pui sau peste si leguminoase (mazare sau fasole). Se recomanda peste sau fructe de mare cel putin o data pe saptamana. Macroul, pastravul, somonul, heringul si tonul sunt variantele cele mai sanatoase.Cerealele integrale sunt nelipsite pentru aportul de carbohidrati de care organismul are nevoie.

Pentru gustari puteti alege portii mici de nuci, alune, seminte care contin grasimi bune.

Si cel mai important aspect, 3 mese principale pe zi, in cantitati moderate si 2 gustari.

Sursa foto http://sanatate.bzi.ro/

(Visited 653 times, 1 visits today)

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *